'1530건강걷기 늴리리만보' 3차 접수 홍보전단지.(사진제공=양산시)

 양산시가 가을철 면역력 증가를 위해 1주일에 5일 이상, 30분 이상 걷기운동인 '1530건강걷기 늴리리만보' 3차 접수를 내달 1일부터 시작한다.

 스마트폰 소지자 중 만 20세부터 만 69세까지 양산시민이면 누구나 참여 가능하며 선착순 2,000명까지만 접수를 받는다.

 양산시보건소 홈페이지와 양산시보건소 3층 통합건강관리실, 웅상보건지소 1층 건강증진실로 방문 신청하면 된다.

 대상자로 등록해 1일 1만보, 1주 5일 이상, 연속 8주 걷기 목표달성시에는 인센티브로 건강관리용품(러닝벨트)을 제공받을 수 있다.

 대부분 사람들은 걸을 때 자세에 대해 생각하지 않고 걷고 있으며 바른 자세로 걸으면 깊은 호흡(심호흡)이 가능하고 어깨와 목의 긴장을 풀어주며, 허리나 골반의 통증을 방지할 수 있다.

 또 올바른 팔과 다리의 동작을 통해 앞으로 힘차게 나아갈 수 있다.

 송성미 건강증진과장은 "가을에는 낮과 밤의 기온차가 심해져 몸이 쉽게 피로해지는 만큼 걷기를 통해 면역력을 증가시켜 건강한 가을, 겨울을 보낼 수 있을 것으로 기대된다"며 "올바른 자세로 걸어 비만, 고혈압·당뇨 등 만성질환, 우울증 위험 감소 등 걷기의 운동효과는 물론 나아가 건강생활 습관을 실천하는 계기가 되기를 바란다"고 말했다.